Cómo controlar la ansiedad en medio de la cuarentena
En cierto grado podría ser adecuada para prevenir situaciones peligrosas
Por:Lic. María Florencia Azerrat
Todos alguna vez experimentamos ansiedad frente a una situación.La ansiedad es un mecanismo de nuestro organismo que nos pone en alerta frente a lo que percibimos como una amenaza. Por lo tanto, cierto grado de ansiedad es adecuada para prevenir situaciones peligrosas. El problema ocurre cuando ese grado de ansiedad comienza a interferir en nuestras vidas, haciendo que evitemos situaciones, lugares y/o personas. -
O sea, cuando aparece sin motivo aparente, con un grado alto de intensidad y de manera frecuente‼
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La ansiedad está asociada a la incertidumbre. Cuando no tenemos el control sobre una situación y no sabemos lo que va a pasar, nos agarra ansiedad. Por ejemplo, supongamos que estás buscando trabajo y comienzas a pensar aquello que podrían preguntarte, para intentar tener la situación controlada. Tus propios pensamientos podrían jugarte una mala pasada "no voy a quedar" "seguro piensa que no sirvo para el puesto" "no voy a saber que decir". Si el grado de ansiedad es muy alto, puede ser que decidas no asistir a la entrevista, alejándote de tus proyectos.
Si te ocurren situaciones recurrentes donde dejás de hacer lo que querés por ansiedad, lo mejor es que consultes con un profesional.
Tips útiles para prevenir la ansiedad:
▪️Llevar un estilo de vida saludable.
▪️Practicar ejercicio físico de forma regular.
▪️Técnicas de relajación (respiración diafragmática).
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*María Florencia Azerrat, Licenciada en psicología. MN:Nº58620. Vecina de San Isidro
